Många olika händelser och reaktioner påverkar ditt beteende, själva beteendet som vi ser är som "toppen på ett isberg"
Vad är då ett beteende?
Yttre beteenden - allt som kan observeras/synas och är synligt för andra, vi går, nickar, läser, lyssnar, äter, skriker, skrattar etc.
Inre beteenden - tankar, känslor och fysiologiska reaktioner i kroppen, som inte är synligt för andra. En stor del av vårat liv består av negativa tankar, svåra känslor, ältande, oro, reaktioner i kroppen osv.
Alla beteenden får KONSEKVENSER, på kort (nu genast) och lång (längre fram) sikt. Vi styrs av de kortsiktiga konsekvenserna, det vi kan ha "nytta av" just nu. Tex. vinna/få något vi vill ha och behöver (positiv uppmärksamhet, tillfredsställelse) eller slipper ifrån något obehagligt (minskad ångest, slipper göra något svårt/jobbigt)
Exempel på hur vi styrs av kortsiktiga konsekvenser:
- Är så trött på morgonen, skolkar och ligger kvar i sängen.
- Är så roligt att spela, sitter kvar vid datorn sent fast jag måste stiga upp tidigt morgonen efter.
- Ser så snygga byxor jag vill ha, köper dem fast jag inte har råd.
- Är hungrig och sugen, köper en massa godis som jag egentligen bestämt mig för att inte äta.
- Blir så sur och arg, säger och gör dumma saker för att avreagera mig, som jag ångrar och skäms för efteråt.
Ibland är det svårt att se de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna i det man gör, VARFÖR man gör som man gör. Man upplever att man bara "hamnar" i bråk, trubbel, missbruk, når inte sina mål eller andra blir ständigt upprörda eller arga över saker man gör. Saker som man EGENTLIGEN inte vill göra, det är lätt att fastna i gamla beteendemönster "gör man det man alltid gjort får man det man alltid fått".
Man kan förändra sina beteenden, man är inte sina beteenden. Man kan träna att göra annorlunda, tänk på hur du till exempel reagerar och gör annorlunda hemma hos din gamla farmor än då du är i skolan eller med dina föräldrar...
På den här sidan kommer du att få träna på att göra en BETEENDEANALYS, se dina problembeteenden, upptäcka din sårbarhet, se kedjan av händelser, mönster av negativa beteenden som du hamnar i, se kortsiktiga konsekvenser som du styrs av, se de långsiktiga konsekvenserna som oftast blir negativa och destruktiva för dig. Du kommer att "lära känna" dig själv och det du gör lite bättre, förstå dig själv (eller någon annan) bättre. Och därefter träna på ALTERNATIVA beteenden, förstå vad du behöver träna på att göra annorlunda samt ha en plan för att genomföra detta.
